Trabajar con sensaciones intensas (Apuntes de Mindfulness y Gestalt 13)
En nuestra vida cotidiana, las sensaciones intensas, tanto físicas como emocionales, forman parte inevitable de la experiencia humana. Sin embargo, a menudo, nuestra primera reacción ante ellas es intentar evitarlas, suprimirlas o desconectarnos de ellas. Este automatismo, por comprensible que sea, suele amplificar el sufrimiento y nos aleja del contacto con nosotros mismos. Es aquí…
Nombrar las sensaciones (Apuntes de Mindfulness y Gestalt 12)
Hace tiempo que la sociedad occidental, y cada vez más todo el mundo, se está convirtiendo en un entorno que nos exige rapidez, eficacia y una respuesta inmediata. Este ritmo sostenido puede llevarnos a funcionar desde la cabeza, desconectados de lo que realmente sentimos, de nuestras necesidades de pausa y descanso, y reaccionando de manera…
Sentir profundamente (Apuntes de Mindfulness y Gestalt 10)
Instagram, TikTok, los reels, los vídeos de 10 segundos, el scroll infinito de las redes sociales, la inmediatez, la hiperactividad, la superficialidad y la desconexión con nuestro cuerpo a causa de este entorno, muchas veces hiper-digital, en el que vivimos, hace que el concepto de sentir profundamente se convierta en una práctica esencial para recuperar…
Atención Plena del cuerpo (Apuntes de Mindfulness y Gestalt 9)
La propuesta de hoy, tener una “Atención plena del cuerpo” es una invitación a abrir una puerta esencial en el camino del Mindfulness y la Gestalt: la del reencuentro con nuestro propio cuerpo como fuente directa de las experiencias, de la presencia y del conocimiento. En un mundo dominado por el pensamiento, donde la mente…
Profundizar en la Atención (Apuntes de Mindfulness y Gestalt 8)
En este mundo donde las grandes multinacionales tecnológicas compiten por nuestra atención ofreciéndonos distracciones y estímulos constantes, la capacidad de mantener la atención de manera profunda y sostenida se ha convertido en un reto y, al mismo tiempo, en una necesidad, un acto casi revolucionario. Profundizar en la Atención no se trata solo de centrarse…
Contar la respiración (Apuntes de Mindfulness y Gestalt 7)
Como venimos diciendo des de hace algunos artículos, la mente humana tiene una tendencia natural a divagar, a saltar constantemente de un pensamiento a otro, reviviendo situaciones del pasado o proyectando preocupaciones hacia el futuro. Esta constante actividad mental puede generar estrés, ansiedad y una sensación de desconexión, de desarraigo con el momento presente. Realizar…
Calmarse y estabilizarse con la respiración (Apuntes de Mindfulness y Gestalt 6)
Cuando nos encontramos en momentos de estrés, preocupación o incertidumbre, la respiración puede convertirse en una herramienta muy importante para recuperar la calma y la estabilidad emocional. A pesar de ser un acto automático, tomar conciencia de la respiración y utilizarla intencionadamente puede ayudarnos a transformar la manera en que experimentamos las situaciones difíciles. En…
La Atención a la respiración (Apuntes de Mindfulness y Gestalt 5)
Actualmente, la vida, tiene un ritmo muy acelerado. Nuestra mente suele saltar de una preocupación a otra, manteniéndonos, muchas veces, atrapados en una dinámica de distracción y estrés constante. En este contexto, una práctica como la de prestar atención a la respiración se convierte en una herramienta muy importante a considerar tanto en el Mindfulness…
Una actitud amable (Apuntes de Mindfulness y Gestalt 4)
A menudo somos nuestros críticos más severos. Nos exigimos rendimiento, resultados y éxito constante, y cuando no cumplimos con nuestras propias expectativas, aparece la autocrítica implacable. Pero, ¿qué pasaría si nos habláramos a nosotros mismos con la misma amabilidad que ofrecemos a los demás? Esta es la premisa fundamental de la actitud amable, un concepto…
Volver los sentidos (Apuntes de Mindfulness y Gestalt 3)
En el día a día, es fácil quedar atrapados en nuestra propia mente, saltando entre preocupaciones por el futuro y recuerdos del pasado. Este flujo constante de pensamientos puede generar estrés, ansiedad o una desconexión con el momento presente. En este contexto, la práctica de “volver a los sentidos”, promovida en el Mindfulness y la…
