Cuando un paciente acude a terapia para abordar un malestar, a veces el psicólogo o Terapeuta Gestalt le puede ayudar a explorar sus vivencias en el momento presente evocando alguna situación recurrente en su vida en la que acaba sintiendo esas emociones difíciles de gestionar y que son las que nos llevan, generalmente, a pedir ayuda psicológica: el miedo, la rabia, el dolor…
Bien sea en nuestra consulta de El Prat de Llobregat u On-Line, un psicólogo puede decirle a un paciente: “Pregúntate a ti mismo: ‘¿Cuál es la creencia que estoy contando sobre esto?’ Ve si puedes encontrar el «no», esa suposición básica de «esto no debería estar sucediendo», «esta es una mala situación», «es mi culpa», «es la culpa de otra persona». ¿Cuál es el «no»? ¿»Esto está mal»?
Con algunas técnicas de Mindfulness, el paciente puede explorar por unos momentos: “Si pudieras salir de la creencia de «algo anda mal con esto» y simplemente sentir directamente en tu cuerpo qué es lo que la situación trae, con la simple intención de, amablemente, estar y respirar con lo que sea que esté ahí. Si sientes que el miedo está saliendo por debajo, o la vergüenza, o el dolor… si te ayuda, pon la mano en el corazón para hacer compañía a lo que esté aquí… Respira con ello y siéntelo; siente que estás contactando con lo que está debajo de la creencia, y obsérvalo con un testimonio muy amable. «Bien, esto es lo que hay aquí». Puede ser muy, muy desagradable; pero la bondad, como testigo, puede incluirlo. «Bien, esto es lo que está sucediendo».
Darnos cuenta de la creencia, y presenciar y sostener los sentimientos subyacentes con amabilidad.
Este es el movimiento que hacemos al acudir a terapia: darnos cuenta de la creencia, y presenciar y sostener los sentimientos subyacentes con amabilidad.
Pese a que los pacientes acuden muchas veces a terapia buscando soluciones instantáneas a sus “problemas”, uno se acaba dando cuenta que la terapia no te da una respuesta sobre cómo moverte por tu vida; pero te da un mayor sentido de quién eres en ese momento, lo que te lleva a encarnar las cosas con más compasión e inteligencia. Una simple presencia con lo que hay allí.
Con la Terapia Gestalt y el Mindfulness, el paciente puede notar quién es cuando está presenciando amablemente la experiencia dentro de sí. Y puede llegar a percibir la bondad inherente que hay en el hecho de presenciar con amabilidad.
Un psicólogo en el Prat de Llobregat puede acompañar al paciente a la siguiente reflexión: “Si no hay nada malo… si no estoy creyendo en la historia de que algo está mal… entonces ¿qué hay aquí?” Y, con paciencia y acompañados simplemente, déjalo ir. Como acostumbramos a decir los Gestaltistas: “Entrégate al «aquí y ahora».”
Mientras avanza en la terapia, el paciente puede llegar a aprender a gestionarse a él mismo. Durante ese tiempo, paseando por la playa de Barcelona o por dónde sea, cuando se encuentra atascado, puede hacerse esa pregunta: “¿Qué me estoy contando a mí mismo? ¿Qué historia? ¿Cómo me estoy culpando a mí mismo, a la vida o a los demás? ¿Y puedo traer ese tipo de testimonio a la vida que realmente está aquí y traer a casa a la bondad intrínseca de mi ser más verdadero?”
El poeta Hafez lo expresa así: «Ya no tienes que actuar como un loco. Todos sabemos que eras bueno en eso» y, «ahora retírate, querida, de todo ese duro trabajo que haces de traer dolor a tus dulces ojos y corazón. Mira el reflejo en el agua de la montaña, mira al hermoso guerrero antiguo y los elementos divinos que siempre llevas dentro».
Aleix Boronat Monfort
Director y fundador de l’Espiral. Terapeuta Gestalt, Mentor en Mindfulness y Miembro adherente de la AETG. Formación en Psicoterapia Integrativa (programa SAT). Formado en técnicas psico-corporales (Yoga, Shiatsu y Movimiento, Bioenergética y Movimiento Auténtico).
