Ante todo lo expuesto en los anteriores artículos, dónde explicaba qué eran los trances mentales y cómo es que tenemos creencias que nos causan sufrimiento , quizá ya llega el momento que hagamos una pequeña práctica de Minfulness que muchas veces ofrezco a mis pacientes en mi consulta de El Prat de Llobregat o en las sesiones online. Este va a ser un espacio para reflexionar por un momento en nuestras creencias y poder involucrarte en lo que te estoy explicando con estos artículos de una manera más directa y vivencial.
Ponerte cómodo y busca un lugar dónde poder estar por unos pocos minutos tranquilo y sin interrupciones, y después, dale al play.
Te ofrezco aquí la transcripción de la práctica que hemos hecho por si es de tu interés leerla:
Haz una pequeña pausa en tu día, tómate un momento para venir a este preciso instante. Solo respira y siente tu cuerpo… siente tu corazón.
Te pido que traigas a tu mente, que recuerdes, una relación que te importe. Una relación importante para ti. Una relación que tenga algún elemento de tensión, de conflicto o de malestar; una relación que desearías que fuera más fluida, que tuviera más conexión, más armonía, pero en la que algo está pasando. Una relación que para ti es conflictiva, que te genera tensión… una relación que genera dolor o ira… o miedo…
Respira y date unos momentos para permitirte acercarte un poco a esta situación en particular que te invito a recordar, a traer al presente mediante el recurso de recordar. Para que puedas sentir qué es lo que tiene esta relación que evoca esta sensación de… de tensión, quizá hay dolor o quizá hay miedo, quizá hay molestia, enfado, rabia…
Pregúntate, preguntate con interés, con ganas de conocer, de saber de ti, pregúntate, ¿qué es lo que estoy creyendo? ¿Qué estoy creyendo sobre mí mismo o sobre esta otra persona?
Quizá… ¿Es que soy malo, no estoy haciendo algo que debería… O es un, “eres malo, no deberías… (y completa tu mismo, tu misma, la frase)? ¿Qué significa para ti esta situación? o ¿Qué dice de ti mismo esta situación? o ¿Que dice sobre el futuro? ¿Qué estás creyendo?
¿Es la creencia un tipo de creencia que refleja una posición victimizada? ¿Crees que eres tú la víctima? ¿Que lo és la otra parte? ¿O eres mala persona?
Siente lo familiar que es esta creencia. ¿Has tenido esta creencia en otras relaciones? ¿Te es familiar? ¿Si hecharas la mirada hacia atrás, hacia tu historia de vida, te resulta familiar?
Mira si puedes hacer esto sin juzgar, con una especie de interés sincero en conocerte, simplemente examinando tu mundo interior.
Sigue interesado en ti, interesada en ti, ¿cómo es mi vida cuando estoy viviendo en una creencia que termina causando una escisión en mi?
Y esto que hacemos en nosotros, también lo hacemos colectivamente. A lo largo de la historia hemos compartido creencias colectivas que causan sufrimiento en nuestra sociedad en general. Creencias que nos han separado de personas que, en el fondo, son igual que nosotras. Seres humanos viviendo bajo el mismo cielo, pisando el mismo planeta, respirando el mismo aire.
Las creencias colectivas son de alguna manera como que somos «mejores que» o “ellos nos van a hacer tal cosa” o “si permitimos que ellos consigan esto, nosotros vamos a sufrir” Y si las creencias están establecidas por la cultura dominante, generalmente es un bueno o malo: «Yo soy bueno”, “tu eres malo”… Se ve en las guerras, en el racismo, en la xenofobia, en el clasismo, el machismo… Y a no ser que profundicemos la atención en nuestras creencias personales y colectivas, esta separación va a continuar.
Un buen motivo este para no sólo visitar al psicólogo o Terapeuta Gestalt cuando estamos sufriendo mucho, sinó también cuando vemos que el sufrimiento que hay en el mundo no es más que un reflejo de una escisión interna que todos y cada uno de nosotros y nosotras nos hemos creído en algún momento de nuestra vida.
Aleix Boronat Monfort
Director y fundador de l’Espiral. Terapeuta Gestalt, Mentor en Mindfulness y Miembro adherente de la AETG. Formación en Psicoterapia Integrativa (programa SAT). Formado en técnicas psico-corporales (Yoga, Shiatsu y Movimiento, Bioenergética y Movimiento Auténtico).
