De los muchos caminos que tiene la psicología occidental, uno de ellos, y es el que seguimos los psicólogos y Terapeutas Gestalt que atendemos en El Prat y On-Line es la psicología humanista. Esta, combinada con el Mindfulness, nos ayuda a descubrir el poder que tenemos sobre nuestra vida: de dónde vengo, a dónde voy y qué está pasando ahora.
Descubrir las narrativas que tenemos puede ser muy útil, puede ser un mapa interesante, puede ser un mapa que nos inspire; pero muy a menudo, la narrativa, las historias que nos contamos a nosotros/as mismos es algo a lo que nos aferramos porque en el fondo sentimos que algo va mal, o es una narrativa, una creencia, que nos quita el sentido de posibilidad y apertura.
Nos aferramos a nuestras narrativas, a nuestras creencias; y como dijimos anteriormente, esto puede ser para encubrir inseguridades. O puede ser una manera de vernos tan estrecha que nos mantiene en un estado de carencia.
Las creencias más tóxicas son las que tienen una narrativa negativa sobre toda nuestra trayectoria.
Son las conclusiones que hemos sacado de lo que es posible, y es cuando hemos visto que nuestros patrones se repiten y perdemos la esperanza y pensamos: «¡Esto es todo! ¡Estoy condenado a ser siempre así», etc.
Una mujer con la que trabajé en mi consulta de El Prat de Llobregat hace algún tiempo había pasado por muchos cambios dramáticos en muy poco tiempo durante un par de años. Pero periódicamente le llegaba una ola de depresión; y con esa depresión llegaban las viejas historias, narrativas, creencias, que eran realmente negativas y muchos pensamientos autodestructivos, incluso algunos pensamientos suicidas.
La historia que envolvía todo eso era: «Esto no debería estar pasando, si realmente estuviera mejorando esto no estaría pasando, esto significa que hay algo en mí que está básicamente roto, nunca me curaré, nunca seré feliz» y entonces se sentía derrotada. Esto pronto se convirtió en un patrón. Los pensamientos de: «Los demonios han vuelto» volvían rápido, y en un abrir y cerrar de ojos, ella se encontraba en una espiral descendente.
El pensamiento de: «Si pensaba que lo estaba haciendo mejor, me estaba engañando» no dejaba su cabeza. Doy este ejemplo porque quiero mostrar cómo la narrativa puede atraparnos completamente cuando tenemos situaciones como esta.
Así que trabajamos juntos. Y como ya vimos anteriormente: El primer paso, es decir: «Muy bien. Date cuenta de que hay una creencia y que está teniendo un efecto importante en ti».
Entonces hay que empezar a investigar: «Bueno, ¿qué hay detrás de esa historia ahora mismo?». Esta es la parte valiente, porque cuando hay una historia de miedo, obviamente nos aterramos. Y para ella, cuando empezó a investigar, se hallaba en un lugar oscuro, hueco de dolor, miedo y vergüenza. Y cuando sintió «Lo qué ese lugar tan joven y desesperado necesitaba» realmente era el mensaje de que el hecho de que esto esté resurgiendo, no era su culpa.
Es ese tipo de sentido, que, al igual que un día nublado no es nuestra culpa, el hecho de que pasemos por ciclos no es nuestra culpa. Necesitamos saber, y recordar eso siempre.
Tan pronto como reconoció que eso era lo que necesitaba, hubo la sensación de un lugar compasivo que le ofrecía ese interior, y comenzó a tocar el dolor que había estado cubriendo, simplemente el enorme sentido de las pérdidas de su vida, y una verdadera y profunda ternura. Tuvo que empezar a sentir que esa parte joven de ella podía empezar a relajarse en algo más grande, más grande que la historia que se contaba.
Ella comenzó a relajarse un poco en un sentido más grande del ser, y entonces en algún lugar en ella otra historia surgió, y pensó: «Si me relajo, algo malo sucederá. Si me permito confiar, algo malo sucederá». Esto venía de un lugar muy antiguo que había sido abusado. A menudo con el abuso, vienen estas ideas inesperadamente, justo cuando empiezas a relajarte, y ese era el caso para ella. De nuevo, estaba siendo fiel a su sufrimiento: «¡Mantente alerta! ¡No está bien relajarse!».
Traigo esto a colación es porque no se trata de un episodio único. Es como si nuestras mentes siguieran envolviendo el significado de las cosas. Hay esa creencia de «Si me relajo y confío, algo terrible sucederá». Sólo nota que es una creencia e intenta sentir lo que hay detrás de esto.
Detrás de esto, había un lugar en ella que realmente tenía miedo y trataba de protegerla. Y sólo para dar testimonio,lo que ella necesitaba era sólo el reconocimiento: «Bien, estás tratando de protegerme». Y que, de nuevo, en los momentos de ver la creencia, y sentir lo que está pasando, hay una ampliación de la identidad. Y, de nuevo, para ella, hubo una sensación de apertura y de ser ese testigo compasivo.
En la siguiente sesión me pudo decir «Estoy descansando en un espacio más grande, siendo el testigo compasivo, y eso es realmente quien soy ahora, ya no soy la pequeña de la historia».
Utilizó la frase: «No necesito ser tan leal a mi sufrimiento«.
Las creencias perpetúan el sufrimiento; y el camino es abrirse al cuerpo.
Quiero decir, que a menudo en este proceso – conmigo mismo y con otros – esa apertura incluye un movimiento desde el sentimiento del miedo, al lugar del duelo que hemos estado bloqueando. Y el duelo, la tristeza y la pena son en realidad una señal de disolución y apertura.
Es una señal de que ya no nos resistimos, ni decimos «no».
Aleix Boronat Monfort
Director y fundador de l’Espiral. Terapeuta Gestalt, Mentor en Mindfulness y Miembro adherente de la AETG. Formación en Psicoterapia Integrativa (programa SAT). Formado en técnicas psico-corporales (Yoga, Shiatsu y Movimiento, Bioenergética y Movimiento Auténtico).
