Para la mayoría pacientes que acuden a terapia psicológica, una parte muy central del proceso terapeutico es descubrir cada uno de nuestros propios caminos hacia la presencia amorosa.
Cuando nos sentimos más atascados, ¿qué podemos recordar? ¿En qué podemos refugiarnos que nos ayude a reconectar con el amor y la bondad que hay aquí?
De nuevo, quiero compartirte una historia que creo que ilustra este poder de refugiarse. Cómo nos lleva realmente a casa, a nuestro propio corazón y mente despiertos.
Te transcribo lo que escribió una mujer con la que estuvo trabajando una psicoterapeuta experta en Mindfulness.
Lo escribió sobre su propia curación, y en esta historia tenía siete años y estaba escondida en un armario aterrorizada tras un ataque inesperado de su padre borracho y enfurecido.
Y la historia comienza con una niña que reza: “Ayuda, no puedo más”
Y entonces abre los ojos y ve a un hada en una neblina azul con una varita brillante. Le hace saber al hada cómo su padre la ha estado golpeando, y su madre no la ayuda, y cómo siente que ambos desean que esté muerta.
El hada escucha con lágrimas en los ojos y luego le dice a la niña que, aunque no puede hacer desaparecer todo ese dolor, puede ayudarla a pasar el tiempo.
Puede ayudarla a olvidar y a recordar más tarde, cuando sea capaz de manejarlo.
Con un movimiento de varita, el hada buena dijo “voy a enviar cosas a diferentes partes de tu cuerpo, y te las van a guardar hasta que te sientas lo suficientemente fuerte como para dejar que se muevan de nuevo”.
Y luego le explicó a la niña cómo iba a apretar y embotar su pelvis, y contraer su vientre, y su garganta, apretar su corazón… para protegerla de la cruda intensidad del dolor, y el miedo, y el corazón roto.
“Te costará sentir y estar cerca de la gente”, le dijo el hada, “pero será tu forma de sobrevivir”.
“En esos momentos en los que el dolor estalla, encontrarás tus propias formas de controlarlo, formas que pueden no parecer buenas para el mundo pero que serán un consuelo temporal.
Y tú, querida, serás un ser humano bastante funcional a pesar de todo esto porque tienes una mente fuerte y puedes contener todo esto y yo te estaré ayudando”.
La niña miró directamente a los ojos del hada y le dijo: “¿Cómo me vas a ayudar? ¿Volverás a verme?”
El hada le respondió: “No, lo olvidarás todo. Pero te dejaré una voz en tu interior que te instará a reconectar con todo tu ser. Puede que sea un proceso muy largo, pero con el tiempo sentirás una llamada urgente a salir de las creencias que te aprisionan, a relajar tu cuerpo y a liberar lo que has estado reteniendo todos estos años. Aprenderás el arte de la presencia sagrada.
Habrá dolor físico y emocional mientras te abres, pero tienes lo que necesitas. La compasión y la sabiduría. El apoyo de amar a los demás para ser una persona completa, espiritualmente despierta pero que sigue siendo la misma. Esto se debe a que tu alma siempre ha estado ahí, sólo que oculta por las cicatrices de esta vida.”
La historia termina con el hada buena rodeando con su brazo los hombros de la niña y llevándola suavemente a la cama. Y cuando la niña por fin se relaja en un sueño profundo, el hada la mira con ternura. Y susurra su adiós.
“Cuando despiertes, olvidarás que estuve aquí. Olvidarás que pediste ayuda. Olvidarás la agudeza de su dolor cotidiano. Esta es la única manera que conozco para que superes esto. Eres una niña preciosa. Te quiero, y de hecho tus padres te quieren, aunque son incapaces de demostrártelo. Tendrás que amarte lo suficiente como para sanar, de modo que cuando seas mayor, tu vida sea poderosa, plena y libre. Un día sabrás quién eres realmente. Confiarás en tu bondad y conocerás tu pertenencia. Hasta entonces, y para siempre, te quiero.”
Para esta mujer, esta historia tenía todo que ver con la intimidad, el I de R.A.I.N.
A través de esta historia, empezaba a sentir que podía perdonarse a sí misma por las diferentes formas en que había estado huyendo de su propio dolor, sus diferentes formas de usar drogas y comida para alejarse del dolor, porque en realidad era parte de la estrategia de afrontamiento de algo que era demasiado.
La mayoría de los participantes de nuestros talleres de Mindfulness, cuando escuchan esta historia contada por un psicólogo, se dan cuenta de que todo eso que odian, o intentan eliminar de si mismos, son sólo estrategias para intentar sobrevivir, no tenían una forma mejor.
Y, trauma o no, todos hemos hecho algo parecido con nuestro ser.
Abandonamos habitualmente nuestro cuerpo cuando hay malestar y utilizamos las auto estrategias, los falsos refugios, para protegernos y probarnos a nosotros mismos.
A esta mujer, la historia del hada le permitió desprenderse de parte de la vergüenza por las formas en que había estado intentando sobrellevar la situación.
También le proporcionó una segunda experiencia que fue fundamental para su curación, que es una sensación de refugio seguro. El hada representaba algo más grande que su pequeño yo, hacia lo que, de alguna manera, podía volverse, que de alguna manera podía recordarle que había amor en este mundo.
Después de compartir esta historia, descubrió que siempre que se sentía abrumada como si fuera demasiado, llamaba al hada. Para ella, el hada tomó la expresión de lo que muchos consideran la “Madre Divina”, esa presencia incondicional, luminosa y amorosa.
Para muchas de las personas que practican Mindfulness, alguna forma de alcanzar la presencia amorosa, que cuando estamos atascados se siente fuera de nosotros, es intrínseca al camino.
Para algunas personas puede ser simplemente quedarse atascado y gritar, “Oh Dios, ¡ayuda!”. Pero para muchos hay una sensación de anhelo real de sentir el amor y el sostén de algo más grande.
Rilke lo describe como ese anhelo de ser sostenido por las grandes manos del corazón. Él dice:
“Que me lleven ahora.
En ellos coloco estos fragmentos, mi vida.
Y tú, Dios, gástalos como quieras.
Anhelo ser sostenido en las grandes manos de tu corazón.”
Muchos de los pacientes que acuden en busca de la ayuda de un psicólogo en El Prat experto en Mindfulness, que se sienten aisladas y atascadas, sienten ese anhelo. Y el camino a casa implica habitar y sentir plenamente ese anhelo.
Y lo que exploramos juntos, en los talleres de Mindfulness como Habitar el Ser, lo que investigamos, es lo que a cada individuo le da una sensación de amor, seguridad o pertenencia.
Así que para algunos de los que estáis leyendo estas palabras, vuestro camino hacia el verdadero refugio podría ser a través de la naturaleza. Que estando en la naturaleza hay una sensación de belleza, y amor, y una inteligencia ,y una presencia, que puede sostener tu vida.
Y para otros, un camino directo hacia el verdadero refugio es recordar el amor que fluye a través de un amigo querido, o un padre, una abuela, una persona que ya ha muerto.
Para algunos, la conexión con el verdadero refugio puede ser traer a la mente una figura espiritual como Buda o Jesús.
Para algunos, podría ser vuestro perro, la mirada de amor y devoción que brilla a través de los ojos de vuestro perro.
No importa cuál sea el camino. Lo que importa es que cuando nos sentimos separados, hay un anhelo de pertenencia.
Y antes de que a veces podamos abrirnos a la herida profunda, necesitamos cultivar y conectar con ese refugio.
Podemos practicar la vuelta hacia el verdadero refugio en momentos en los que nos sentimos en apuros y en momentos en los que realmente estamos más tranquilos.
Quizás te encuentres en un momento más relajado simplemente sintiendo tu respiración y percibiendo si hay alguna parte de tu cuerpo, quizás la respiración o las manos, quizás la sensación de estar sentado físicamente, que te ayude a reconectar con una sensación de paz o quietud o de estar en casa.
Y saber que esa respiración, o esas sensaciones en las manos, o la sensación de tu cuerpo sentado, cuando las cosas se ponen difíciles, es algo a lo que puedes volver, que puedes empezar a decirte a ti mismo, vale, inspirar, espirar, y dejar que eso sea una especie de base de operaciones cuando las cosas se ponen difíciles.
Pero para la mayoría de nosotros, además de un anclaje más físico o sensorial, como sonidos, como sensaciones, es realmente valioso tener algo que despierte directamente una cualidad visceral de pertenencia, de ternura.
Lo que importa es que nos tomemos el tiempo de sentir en nuestro propio corazón lo que nos permite recordar el amor.
Continuo con la mujer la historia para darte una idea del poder de desarrollar este refugio de amor.
Estuvo trabajando con un psicólogo experto en Mindfulness durante largo tiempo, pero fue en un momento posterior cuando se quedó sola, que le vino un recuerdo muy, muy aterrador.
E hizo una pausa, como había estado entrenándose para hacer. Y el primer movimiento en ella fue este sentido, de esta llamada a lo divino.
Invocó a ese sagrado femenino, a su hada, e imaginó y visualizó una sensación de luz, una sensación de calor que la rodeaba, y así pudo empezar a inspirar, y espirar, y sentir la sensación de que algo iba mal y a la vez sentir que esa presencia estaba aquí con ella.
Y cuanto más se permitía entrar en contacto con esa sensación de que algo iba mal, más se estremecía y sentía un apretón en el pecho, y sin embargo estaba dispuesta a no resistirse.
Tal y como describió en su escrito, no dejaba de entregar todo lo que experimentaba a ese abrazo amoroso de lo divino. Cuanto más intenso es el miedo, más era como si tomara las dos manos y sintiera el miedo, y luego lo ofreciera en ese campo de presencia amorosa.
Y describió que cuanto más intenso era el miedo, más intensa era su experiencia de la presencia amorosa porque la estaba sintiendo sin resistirse a ella. Y el momento de verdadera realización fue para ella cuando se dijo a sí misma: “esto es lo que soy”.
Esa sensación de que cuando confías en que eres el océano, no tienes miedo de las olas.
“Esto es lo que soy”, ese campo de presencia amorosa.
Ésta es la invitación y la posibilidad cuando empezamos a dirigirnos intencionadamente hacia el verdadero refugio.
Al principio, puede ser incluso difícil identificar algo que nos conecte con la presencia amorosa.
Para algunas personas, como los pacientes que acuden a nuestra consulta pidiendo ayuda, la sensación de sentirse tan aisladas, tan poco queridas, tan solas, puede ser simplemente, esa sensación de conexión amorosa con un animal de compañía. Por ahí empezamos. Ese es un camino tan puro hacia el verdadero refugio como cualquier otro.
Como otra mujer que describió cómo se sentía realmente atormentada por una sensación de falta de amor. Y en su caso se imaginó yendo a la iglesia y cantando el Evangelio, e imaginó a Jesús como un chal que la envolvía. Decía que, al pasar el día, sentía que la envolvía el manto de Jesús y que ese manto la calentaba, la reconfortaba y, de algún modo, le recordaba que siempre la sostenían los brazos de lo divino, el manto de Jesús.
Ese era su camino hacia el verdadero refugio.
Realmente no importa qué deidad o persona o palabras o imágenes en particular. Lo que importa es que nos tomemos el tiempo de sentir en nuestro propio corazón lo que nos permite recordar el amor. Lo que nos permite recordar que hay amor en este mundo, y luego llevar nuestra atención, una y otra vez, para invocar ese amor.
Puede que sea sólo gritar las palabras, “por favor, ámame”.
Cada uno de nosotros necesita sentir el aliento del amor en su ser. En los momentos en que sentimos un verdadero refugio, algún pedacito de amor, de cuidado, la sensación de un yo separado empieza a disolverse.
Estamos cabalgando una corriente de vuelta a nuestra propia integridad y libertad.
Aleix Boronat Monfort
Director y fundador de l’Espiral. Terapeuta Gestalt, Mentor en Mindfulness y Miembro adherente de la AETG. Formación en Psicoterapia Integrativa (programa SAT). Formado en técnicas psico-corporales (Yoga, Shiatsu y Movimiento, Bioenergética y Movimiento Auténtico).
