Como decía en el anterior artículo, existe un nivel cultural que exacerba la sensación de ansiedad y, por supuesto, está instalado a nivel individual con nuestros cuidadores.
A veces, el psicólogo o Terapeuta Gestalt que acompaña a nuestros pacientes, puede invitar a recordar a los cuidadores y sentir qué tipo de mensaje te transmitieron. ¿Era un mensaje de que había algo de lo que preocuparse, de que algo malo iba a ocurrir a la vuelta de la esquina? ¿O el mensaje de que ibas a fracasar o no ibas a ser suficiente?
Así es como los cuidadores contribuyen a alimentar la ansiedad. Su propia ansiedad es contagiosa.
Además, cuando nuestros cuidadores están ansiosos, hay una falta de resonancia. La ansiedad bloquea las partes del cerebro, las partes del cerebro desarrolladas más recientemente, que están realmente en sintonía relacional. Se bloquean cuando estamos ansiosos. No captamos tanto de los demás, así que no podemos responder a nuestros hijos e hijas con sintonía.
Bien, si estamos en una cultura de TEPT y nuestros padres y madres están haciendo el trabajo de entregar esa energía, muy temprano desarrollamos esta mente que se fija en lo que va a salir mal.
Y como Buda dijo: «Cualquier cosa en la que pienses regularmente: eso se convertirá en la inclinación de tu mente«.
Nos habituamos. Así que en lo que estamos obsesionados – nuestras formas en que imaginamos que la vida va a ser – están distorsionadas; están torcidas por el sesgo de la negatividad, lo que significa que a menudo están equivocadas.
A menudo estamos prediciendo estas cosas equivocadas, como famosamente dijo Mark Twain, «Algunas de las peores cosas de mi vida nunca sucedieron».
Nuestra ansiedad porque las cosas vayan mal hace que las cosas vayan mal.
Cuanto más ansiosos estamos, más errores cometemos. A veces es asombroso. Lo que pensamos que va a pasar, pasa.
Hay un chiste sobre un actor: Llevaba quince años sin trabajar porque siempre olvidaba sus diálogos, porque estaba ansioso y olvidaba sus diálogos. Así que un día recibe una llamada telefónica de un director que lo quiere para un papel importante en una obra; y todo lo que tiene que decir es: «¡Rayos! Oigo rugir el cañón». Tras muchas preocupaciones, el actor decide aceptar el papel. Y llega la noche del estreno. Y él está esperando entre bastidores. Y el actor murmura para sí: «»¡Rayos! Oigo rugir el cañón. ¡Rayos! Oigo rugir el cañón». Se está acelerando. Es hora de la entrada. Por fin sale, hace su aparición, ¡escucha un fuerte rrrooom! Se da la vuelta y dice: «¡¿Qué demonios fue eso?!»
¿Cómo descondicionamos el hábito de la ansiedad?
Como comentaba en el anterior artículo, hay un hábito de la ansiedad; pero… ¿Cómo descondicionamos eso?
Gandhi mostró esta cadena que podemos sentir: nuestras creencias crean nuestros pensamientos, creemos que algo está mal conmigo o algo está mal con el mundo, y ellos crean pensamientos. Y los pensamientos y los sentimientos que están en bucle entonces crean nuestras acciones. Las acciones crean nuestro carácter; que crean nuestro destino.
Cuando un paciente llega a darse cuenta, mediante las sesiones de psicoterapia con un psicólogo El Prat de Llobregat, de cuánto vivimos realmente, día a día, dentro de la prisión de nuestra mente, es conmovedor.
Es como si estuviéramos enganchados e identificados con este bucle. Afecta a nuestro cuerpo y a nuestro sistema nervioso, y a cada parte de nuestro ser. De hecho, la palabra «preocupación» en el original era la misma que la palabra para «estrangular».
En ese bucle hay un estrangulamiento en nuestro cuerpo, en lugar del flujo que realmente permite la salud.
Los diferentes sistemas de órganos no reciben todo lo que necesitan, y hay rigidez y tensión en nuestro cuerpo hasta que nuestro cuerpo empieza a mantener posturas que son posturas de defensa o posturas agresivas, de una manera que no es saludable para nosotros.
Podemos ver que nuestra cognición no funciona tan bien. Cuando estamos ansiosos, no pensamos tan bien. No pensamos tan claramente. Corta la función ejecutiva.
En ese estrangulamiento, no es sólo nuestra cognición y nuestro comportamiento, es nuestro corazón el que también vive estrangulado.
La forma más profunda de estrangulamiento es que nos separamos de – si quieres llamarlo espíritu, o Dios, o naturaleza de Buda – esa inmensidad de conciencia despierta que es nuestro hogar. Nos aislamos. Vivimos en una parcelita muy pequeña de nuestro ser.
Aleix Boronat Monfort
Director y fundador de l’Espiral. Terapeuta Gestalt, Mentor en Mindfulness y Miembro adherente de la AETG. Formación en Psicoterapia Integrativa (programa SAT). Formado en técnicas psico-corporales (Yoga, Shiatsu y Movimiento, Bioenergética y Movimiento Auténtico).
