Los alumnos y pacientes que acuden a pedir la ayuda de un psicólogo en El Prat de Llobregat, aprenden que el entrenamiento en Mindfulness que despierta la compasión tiene dos elementos básicos.
El primer elemento es una apertura consciente al sufrimiento. En otras palabras, dejarnos tocar por el sufrimiento.
Esto ocurre durante las partes Reconocer, Aceptar-Permitir e Investigar de R.A.I.N.
La segunda parte de la fórmula consiste en responder activamente con atención. Esto ocurre durante la parte de Nutrición.
Pero quiero recordarte que hay un “Después de la R.A.I.N.”, que es después de esos cuatro pasos de la R.A.I.N., descansamos con lo que ha surgido. Durante ese tiempo, hay una integración neural de un sentido ampliado del ser. En otras palabras, el estado de compasión puede convertirse cada vez más en un rasgo de compasión, más duradero.
Nuestro principal reto para cultivar la compasión es nuestro condicionamiento básico para alejarnos del dolor.
Compasión significa sentir dolor.
Tenemos que abrirnos al dolor, pero estamos condicionados y habituados a alejarnos del dolor. Así que hace falta intencionalidad. Hace falta una verdadera voluntad valiente para practicar la inclinación hacia lo que evitamos. Dicho de forma más sencilla, tenemos que aprender a sentir los sentimientos.
Leí una historia sobre una activista de los derechos civiles y teóloga, se llamaba Ruby Sales. Una mañana temprano la estaban peinando. Entró la hija de la peluquera. Había pasado toda la noche en la calle. Tenía llagas en el cuerpo y estaba claro que se había drogado. Ruby pensó: «Ya sabes, pregúntale. Pregúntale dónde le duele». Así que eso es lo que hizo. Le dijo a la joven: «Shelly, ¿dónde te duele?». Esa simple pregunta hizo que Shelly compartiera cosas que ni siquiera había compartido con su propia madre, sobre haber sido incestada. Compartió con ella el origen de su dolor por todo lo que le había ocurrido de niña.
Ruby se dio cuenta en ese momento de que necesitaba una forma más amplia y compasiva de hacer su trabajo. Que todo se reducía a ser capaz de inclinarse hacia donde estaba el dolor y hacer la pregunta:
«¿Dónde te duele?».
Eso no significa que cuando estemos con otra persona digamos las palabras en voz alta, a veces esto si lo hacen los psicólogos en el Prat, sino que estamos interesados y abiertos a estar en contacto con su dolor.
Para abrirnos a la vulnerabilidad de los demás, tenemos que hacerlo intencionadamente. Tenemos que volvernos hacia el dolor, hacer una pregunta:
«¿Qué se siente al ser tú? ¿Cómo es ser tú?».
Esto es fundamental cuando llevamos la meditación R.A.I.N. a otros en nuestra vida.
Os explicaré ahora cómo RAIN despierta la compasión, con una historia.
Una mujer dirigía una clínica de salud y estaba preocupada por una enfermera que era habitualmente el centro de los conflictos. Otros se quejaban de que esta enfermera era nerviosa, demasiado sensible y estaba a la defensiva. Un día, esta directora tuvo su propia experiencia al respecto, cuando esta mujer respondió a la queja de un paciente culpando a otra persona. La directora sabía que tenía que hablar con ella, pero quería hacerlo con amabilidad y habilidad. La noche anterior a su encuentro, practicó lo que el psicólogo en el Prat le había enseñado en el curso de Mindfulness: R.A.I.N.
Te comparto esta historia para que también sepas que puedes practicar RAIN antes de enfrentarte a situaciones en las que sabes que quieres tener acceso a tu corazón.
Practicó la noche anterior, y practicó la «R» de R.A.I.N., simplemente Reconociendo el comportamiento de esta mujer, su apariencia, sus expresiones de irritación, y luego Aceptando-Permitiendo con la presencia consciente, simplemente dejando que todo eso esté ahí, sin juzgar, sin apartar la mirada.
Entonces empezó a Investigar con su propia indagación interior. «Bueno, ¿cómo es ser tú?» Se preguntó. Esto la ayudó a percibir el dolor de la mujer, su inseguridad, sus sentimientos de deficiencia, de no pertenencia, y cómo su hostilidad estaba en realidad cubriendo esa vulnerabilidad. Eso la llevó al final de R.A.I.N., Nutrir.
Se nutrió imaginando a esa mujer y su vulnerabilidad en su propio corazón, y extendiendo su cuidado, dejando que esa mujer fuera más real para ella (link a article: El trance del Otro irreal).
Así que, al día siguiente, cuando fue a hablar con ella, se acercó a esa mujer con verdadera curiosidad y atención, y algo en esa presencia le transmitió -le llegó-, porque después de hacerle unas cuantas preguntas sobre su vida, se hizo una idea mucho más profunda de los retos a los que se enfrentaba.
Era una madre soltera al borde de la pobreza y tenía miedo de no salir adelante. Y un resentimiento hacia los que lo tenían más fácil, los más privilegiados. Por eso, cuando, antes de terminar la reunión, la directora le dijo: «Parece muy duro. Me doy cuenta de lo mucho que estás cargando. Debe… debe ser muy difícil». A la enfermera se le saltaron las lágrimas.
Su profunda necesidad era que otro comprendiera y sintiera ese dolor.
La expresión del cuidado es una verdadera medicina. Nos recuerda nuestra pertenencia.
Así, ella sintió más pertenencia.
La Madre Teresa dijo que nuestro gran sufrimiento es olvidar nuestra pertenencia a los demás. Y R.A.I.N. nos orienta sobre cómo volver a conectar con nuestros corazones.
Aprender esta técnica en los talleres de Mindfulness en El Prat de Llobregat, ayuda a profundizar en nuestra atención para que podamos ver con más claridad lo que ocurre en nuestro interior y en el de los demás.
Aleix Boronat Monfort
Director y fundador de l’Espiral. Terapeuta Gestalt, Mentor en Mindfulness y Miembro adherente de la AETG. Formación en Psicoterapia Integrativa (programa SAT). Formado en técnicas psico-corporales (Yoga, Shiatsu y Movimiento, Bioenergética y Movimiento Auténtico).
