Cuando uno emprende un proceso de psicoterapia, el primer paso para poder sentirse conectado desde un corazón despierto es reconocer cómo, como los puercoespines , empezamos a ser aguijoneados y decimos: «Oye, me largo de aquí» en algún nivel: peleando, culpando… a veces nos retiramos. Tenemos que ser capaces de ver cómo eso ocurre.
En el proceso de mirar, cuando empezamos a examinar nuestras vidas más de cerca y con más honestidad, acompañados de un psicólogo El Prat de Llobregat experto en Mindfulness, y nos preguntamos: «¿Cómo creo la separación?”, la actitud clave es la de estar interesados, y verdaderamente, no juzgarnos por entrar en un trance reactivo.
Todo lo demás que voy a decir sobre el trance no es útil si el proceso se construye alrededor del juicio; porque eso es sólo otra parte del trance: es juzgar.
Cada uno de nosotros está preparado para percibir la separación y, al menos durante una temporada -cuando digo una temporada, hablo de algunos años de nuestra vida- estar realmente identificados en un yo separado, egoico. Eso es parte del diseño.
Hay este pequeño chiste que nos muestra ese egocentrismo, cuando somos niños; Una mujer va conduciendo el autobús escolar. Está recogiendo al pequeño Jaimito para ir al colegio. Se fija en una mujer mayor que le abraza al salir de casa. Ella le pregunta: «¿Es tu abuela?». Y él responde: «Sí. Viene a visitarnos por Navidad». La conductora dice: «Qué bien. ¿Dónde vive?» «Oh, en el aeropuerto», respondió Jaimito. «Siempre que la queremos, vamos allí y la recogemos».
Así que, se supone que debemos estar en nuestros pequeños mundos y nuestras burbujas durante cierto tiempo. Y, en la medida en que hemos sufrido traumas , hemos sido criados o estamos en una cultura en la que no hay un reflejo saludable de lo que somos, en la que no se nos ve, no se nos comprende o no se nos quiere, en esa medida, esa rigidez, ese aferrarse a la separación, se vuelve más extremo. Y todos los comportamientos que giran a su alrededor se vuelven más extremos, porque tenemos necesidades insatisfechas. De nuevo, eso es reactividad de trance; no es culpa nuestra.
Así que para empezar a hacer este examen de, «¿Cómo me desencadeno?» Ya sea que algunos estemos en una forma traumática donde al entrar en trance empujemos a los demás, o peleemos, o lo que sea; y para algunos de nosotros puede que sea más sutil; pero para todos nosotros, no es nuestra culpa. Y si podemos ver eso, al participar en algún taller de Mindfulness o mediante el acompañamiento terapéutico de un psicólogo experto en Mindfulness, podemos empezar a darnos cuenta cuando está sucediendo y tener más elección.
Formas cotidianas en que nos desconectamos del amor
Hay diferentes formas en las que nos enganchamos, en las que quedamos atrapados en trance de forma cotidiana y nos desconectamos del corazón compasivo y despierto.
De una manera muy específica, en el cerebro, las neuronas espejo no se activan cuando estamos en ese trance reactivo. Cuando estamos en lucha-huida-congelación, ese circuito no está energizado.
Una de las formas, según los budistas, de expresarlo es que nos apegamos y empezamos a aferrarnos a las cosas. En otras palabras, nos inclinamos hacia delante y tratamos de conseguir algo y de mejorar nuestra vida. Tenemos la sensación de que «nos falta algo» y tratamos de conseguir la aprobación o el afecto de alguien, o tratamos de conseguir más dinero, o tratamos de conseguir más poder o ventaja, de posicionarnos de alguna manera; o puede ser algo hermoso que queremos poseer, o algo que queremos consumir.
En los momentos en que cualquiera de esas cosas nos impulsa fuertemente, cuando hay una especie de ambición de tener más éxito que nos atrapa, o una persecución del afecto de una persona, sea lo que sea, nuestra apertura se estrecha. No somos capaces de ver a los demás con empatía, compasión y comprensión.
Porque el egocentrismo es más fuerte; estamos en un modo de aferramiento. Vivimos en un mundo torcido por nuestros deseos, y nuestras percepciones ya no están abiertas. Esa parte de nuestro cerebro que está diseñada para sintonizar no está realmente operativa.
Entonces entramos en todo tipo de justificaciones y en nuestra pequeña realidad.
La otra cara de la moneda es la aversión, que es cuando tenemos miedo al fracaso o miedo a la pérdida. Un sentimiento de que «algo va mal». Cuando vivimos en esa ansiedad, la apertura se estrecha. Cuando estás estresado y ansioso, y otra persona está cerca… de nuevo, esa parte del cerebro que está diseñada para sintonizar, no se activa. El corazón no está abierto.
Es especialmente claro, en esos momentos en los que vamos a toda velocidad y tenemos la sensación de «no disponer de tiempo suficiente».
Hay un estudio muy famoso, el estudio del buen samaritano en Princeton. A la mitad de los seminaristas se les asignó la historia del buen samaritano, y a la otra mitad se le dio una historia bíblica al azar.
Los seminaristas debían ir a otro edificio a pronunciar el sermón y ser evaluados por ello; y tal como estaba planteado, de camino a ese edificio se cruzaron con una persona en un portal, que se encontraba en una situación de angustia muy evidente. La cuestión era si los seminaristas, que acababan de estudiar la historia del buen samaritano, se detendrían a ayudar a la persona en apuros.
La cuestión dependía del tiempo de que dispusieran antes de pronunciar su sermón. Si pensaban que tenían poco tiempo, se apresurarían a dar su sermón sobre el buen samaritano, pero no ayudarían a esa persona. Si reflexionaban que tenían mucho tiempo, se detendrían.
Esa sensación de «no hay tiempo suficiente» apaga nuestro corazón.
Voto del corazón despierto
Estos dominios del estrés, ya sea el aferrarse o la aversión – y uno de los más grandes dentro de la aversión, cuando estamos estresados, es el juicio – están cerrando la apertura.
Se basan en el miedo. Cuando estamos enganchados por el miedo, cuando estamos en el trance del miedo, estamos viviendo en ese yo separado que olvida nuestra pertenencia. Olvidamos lo que más apreciamos, esa sensación de conexión.
Como el condicionamiento es tan fuerte, para entrar en trance y desconectarnos de lo que podemos ser, hace falta mucha intención para despertarse durante el día. Hace falta mucha intención para reconocer que estamos atrapados en la lucha-huida-congelación, o atrapados en el aferramiento, y entonces cambiar a simplemente atender y ser amigos.
En la tradición Budista del bodhisattva, existe un voto que reza: «que lo que sea que esté surgiendo despierte este corazón mío». Este voto es lo que realmente cultiva un sentido de ese despertar que puede notar: «Estoy en trance ahora mismo».
Ahora bien, la mayoría de nosotros, tenemos votos, o fuertes intenciones, pero no están necesariamente dedicados a nuestro pleno despertar. Aterrizan en algo menor que nuestro pleno despertar. Nos juramos conseguir más dinero, hacer una carrera en menos tiempo, bajar tantos quilos de peso, subir en la escala social… pocas veces nos juramos «que lo que sea que esté surgiendo despierte este corazón mío»
Si ese voto es el trasfondo de nuestra vida, entonces seguirá despertándonos del trance, para que podamos avanzar hacia «atender y hacer amistad» con lo que la vida nos traiga.
Aleix Boronat Monfort
Director y fundador de l’Espiral. Terapeuta Gestalt, Mentor en Mindfulness y Miembro adherente de la AETG. Formación en Psicoterapia Integrativa (programa SAT). Formado en técnicas psico-corporales (Yoga, Shiatsu y Movimiento, Bioenergética y Movimiento Auténtico).
